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  아침에 일어나 손을 쥐어 보는데 손가락이 뻣뻣하고 주먹이 잘 쥐어지지 않는 경험을 해보셨나요? 잠시 움직이면 괜찮아지기도 하지만, 어떤 날은 손가락 마디가 아프고 손을 펼 때 딸깍거리는 느낌까지 생깁니다. 나이가 들면 누구나 겪는 증상이라고 생각하기 쉽지만, 원인에 따라서는 조기에 진료를 받는 것이 중요합니다. 특히 손가락이 뻣뻣한 시간, 관절의 부종 여부, 손가락이 걸리는 느낌, 저림 증상 은 원인을 구별하는 중요한 단서입니다. 이번 글에서는 중장년층에서 나타날 수 있는 대표적인 원인 6가지와 병원에 가야 할 신호, 일상생활 관리법을 알아보겠습니다. 1. 퇴행성 손가락 관절염 — 손가락 마디가 굵어지고 아프다면 ① 손가락 관절에 어떤 변화가 생길까요? 퇴행성 관절염, 즉 골관절염은 관절을 구성하는 연골과 주변 조직에 변화가 생기는 질환입니다. 단순히 관절이 닳는 현상만으로 설명되는 것은 아니며, 나이와 과거 손상, 가족력 등 여러 요인이 관련됩니다. 손가락 끝마디와 가운데 마디, 엄지손가락 뿌리 관절에 흔히 나타납니다. 병뚜껑을 열거나 행주를 짜는 동작에서 통증이 심해질 수 있고, 시간이 지나면서 손가락 마디가 굵어지기도 합니다. ② 아침에 잠깐 뻣뻣하다면? 골관절염은 아침이나 휴식 후 뻣뻣함이 나타나더라도 대체로 30분 미만으로 지속되는 경우가 많습니다. 그러나 뻣뻣함이 짧다고 무조건 골관절염인 것은 아닙니다. 손가락 모양의 변화, 움직일 때의 통증, 반복되는 부종 등을 함께 살펴야 합니다. 2. 류마티스관절염 — 양손이 붓고 오래 뻣뻣하다면 ① 단순 노화가 아닌 염증성 질환입니다 류마티스관절염은 면역체계의 이상으로 관절에 만성적인 염증이 생기는 질환입니다. 손가락의 중간 마디와 손바닥에 가까운 마디, 손목 등에 통증과 부종이 나타날 수 있습니다. 양손에서 비슷한 증상이 나타나는 경우가 많지만, 반드시 처음부터 양쪽 손이 똑같이 아픈 것은 아닙니다. 피로감이나 전신 불편감이 동반되기도 합니다. ② 아침 강직이 오래 지속되는 이유 염증...

  건강검진 결과표에서 알부민 수치가 낮다는 말을 들으면 가장 먼저 이런 생각이 듭니다. “단백질이 부족한 걸까? 달걀이나 고기를 많이 먹으면 정상으로 돌아올까?” 알부민은 간에서 만들어지는 단백질로, 혈관 속 수분을 유지하고 여러 물질을 운반하는 역할을 합니다. 그러나 알부민 수치가 낮다고 해서 무조건 단백질 부족을 의미하는 것은 아닙니다. 영양 섭취가 부족한 경우도 있지만 간 질환, 신장 질환, 염증, 감염, 영양 흡수 장애 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 따라서 알부민을 올리는 음식부터 찾기보다는 왜 수치가 낮아졌는지 확인하는 것이 우선 입니다. 1. 알부민 수치가 낮다는 것은 무슨 뜻일까? ① 알부민은 간에서 만들어지는 단백질입니다 알부민은 혈액 속에 존재하는 주요 단백질 중 하나입니다. 간에서 만들어져 혈액을 통해 이동하면서 호르몬, 약물, 여러 물질을 운반하는 데 관여합니다. 또한 혈관 안에 수분이 머물도록 돕는 역할도 합니다. 알부민이 심하게 감소하면 수분이 조직으로 이동해 다리나 발목이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다. 다만 부종이 있다고 반드시 알부민이 낮은 것은 아니며, 알부민이 조금 낮다고 모두 부종이 생기는 것도 아닙니다. ② 정상 수치는 검사기관마다 다릅니다 혈액검사에서 알부민의 참고 범위는 일반적으로 약 3.4~5.4g/dL 로 제시되지만, 검사기관과 측정 방법에 따라 차이가 있습니다. 따라서 검사 결과지에 표시된 해당 기관의 참고 범위를 먼저 확인해야 합니다. 알부민 수치가 낮다는 사실만으로 간 질환이나 영양실조를 확정할 수는 없습니다. 알부민은 간에서 만들어지는 단백질이지만, 혈중 농도는 간 기능뿐 아니라 신장을 통한 단백질 손실, 염증·감염, 체내 수분 상태 등 여러 요인의 영향을 받습니다. 따라서 의료진은 알부민 수치 하나만 보지 않고 간 기능 검사, 신장 기능 검사, 소변 단백 검사, 염증 상태, 체중 변화와 동반 증상 등을 종합적으로 살펴 원인을 판단합니다. 특히 한 번의 검사 결과만으로 질환을 단정하지 않고, ...

  아침에 잠자리에서 일어나는 순간 머리가 핑 돌거나 눈앞이 갑자기 캄캄해진 경험이 있으신가요? 잠시 벽을 짚고 서 있으면 괜찮아져서 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다. 그러나 이런 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 기립성 저혈압 때문일 가능성도 있습니다. 특히 중장년층과 노년층에서는 혈압을 조절하는 기능이 약해지거나 복용 중인 약물의 영향으로 증상이 나타날 수 있습니다. 오늘은 아침 어지럼증이 발생하는 이유부터 기립성 저혈압의 진단 기준, 위험 신호, 생활 속 예방법까지 자세히 알아보겠습니다. 참고자료: 미국심장협회(AHA), 메이요클리닉(Mayo Clinic) 1. 아침에 일어날 때 어지러운 이유 ① 갑자기 일어서면 혈액이 아래로 몰립니다 누워 있다가 갑자기 일어서면 중력 때문에 혈액의 일부가 다리와 복부 쪽으로 이동합니다. 정상적인 몸은 혈관을 수축시키고 심장박동을 조절하여 뇌로 가는 혈액 공급을 유지합니다. 그런데 이러한 조절 반응이 충분히 빠르게 이루어지지 않으면 일시적으로 혈압이 떨어지면서 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 이를 기립성 저혈압이라고 합니다. 대표적인 증상은 머리가 핑 도는 느낌, 시야 흐림, 몸에 힘이 빠지는 느낌, 심한 경우 실신 등입니다. ② 노년층에서 더 주의해야 하는 이유 나이가 들면 혈압 변화를 감지하고 보상하는 신체 반응이 느려질 수 있습니다. 또한 근육량 감소, 탈수, 만성질환, 여러 약물의 복용 등이 함께 작용하기도 합니다. 특히 밤새 수분을 섭취하지 않은 상태에서 아침에 급하게 일어나면 증상이 두드러질 수 있습니다. 중요한 것은 어지럼증 자체보다 넘어지면서 발생할 수 있는 골절이나 머리 부상입니다. 따라서 증상이 반복되는 분은 단순한 노화 현상으로만 여기지 않는 것이 좋습니다. 2. 기립성 저혈압의 주요 원인 5가지 ① 수분 부족과 탈수 물을 충분히 마시지 않거나 땀을 많이 흘리면 몸속 혈액량이 줄어들 수 있습니다. 발열, 설사, 구토가 있을 때에도 탈수가 발생할 수 있으며, 이런 상황에서는 일어설 ...

요즘은 하루 중 앉아 있는 시간이 너무 길어졌습니다. 직장에서는 컴퓨터 앞에 앉아 있고, 이동할 때는 자동차나 대중교통을 이용하며, 집에 돌아와서도 소파에 앉아 스마트폰이나 TV를 보는 경우가 많습니다. 문제는 오래 앉아 있는 시간이 길어질수록 허리와 목, 어깨, 다리 등 몸 여러 부위에 부담이 쌓일 수 있다는 점 입니다. 처음에는 허리가 뻐근하거나 다리가 무거운 정도로 시작하지만, 시간이 지나면 저림이나 부종, 집중력 저하, 피로감까지 함께 나타날 수 있습니다. 특히 중장년층은 근력과 관절 기능이 떨어지면서 오래 앉아 있는 습관의 영향을 더 크게 받을 수 있습니다. 오늘은 오래 앉아 있으면 몸에 어떤 변화가 생기는지 , 왜 허리 통증이 심해지는지, 그리고 일상에서 바로 실천할 수 있는 관리 방법을 자세히 정리해보겠습니다. \ 1. 오래 앉아 있으면 몸이 무거워지는 이유 오래 앉아 있는 것은 단순히 “움직이지 않는 것” 이상의 영향을 줍니다. 같은 자세를 오랫동안 유지하면 특정 근육과 관절에 부담이 계속 쌓이고, 다리의 혈액순환도 둔해질 수 있습니다. ① 허리와 골반에 압력이 계속 쌓입니다 의자에 오래 앉아 있으면 체중이 허리와 골반에 집중됩니다. 특히 등이 둥글게 말리고 골반이 뒤로 기울어진 자세가 지속되면 허리 주변 근육과 인대에 부담이 커질 수 있습니다. 처음에는 뻐근함 정도로 시작하지만, 반복되면 허리 통증이 잦아질 수 있습니다. ② 엉덩이와 복부 근육 사용이 줄어듭니다 앉아 있는 동안 엉덩이 근육과 복부 코어 근육은 상대적으로 덜 사용됩니다. 이런 상태가 오래 이어지면 허리를 지지하는 근육이 약해지고, 작은 움직임에도 허리가 쉽게 피로해질 수 있습니다. ③ 다리 혈액순환이 느려질 수 있습니다 오랫동안 앉아 있으면 종아리 근육을 움직일 기회가 줄어듭니다. 종아리는 흔히 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 혈액을 위로 올려 보내는 데 중요한 역할을 합니다. 움직임이 줄어들면 다리가 무겁거나 붓는 느낌이 나타날 수 있습니다. 2. 오래 앉아 있을 때 나타나는 ...

  허리가 아프고 다리가 저리면 흔히 오래 앉아 있거나 자세가 나빠서 생긴 문제라고 생각합니다. 하지만 허리 척추관협착증은 단순히 잘못된 자세 때문에 발생하는 질환이 아닙니다. 척추관협착증은 척추뼈와 관절, 디스크, 인대 등에 퇴행성 변화가 생기면서 신경이 지나는 공간이 좁아지는 질환입니다. 허리 통증 없이 엉덩이나 다리 저림부터 나타나는 경우도 있습니다. 특히 오래 서 있거나 걸으면 다리가 아프고, 의자에 앉거나 상체를 약간 앞으로 숙이면 편안해지는 증상이 특징적입니다. 그렇다면 어떤 생활습관을 조심해야 할까요? 척추관협착증의 원인과 증상을 정확하게 이해하고, 일상에서 실천할 수 있는 관리법을 알아보겠습니다. 1. 허리협착증은 왜 생길까요? ① 척추관이 좁아지는 원인 척추관은 신경이 지나가는 통로입니다. 나이가 들면서 디스크의 높이가 줄어들거나 척추 관절이 두꺼워지고, 황색인대가 비후해 신경이 지나는 공간이 좁아질 수 있습니다. 다만 MRI에서 협착증이 발견되었다고 반드시 심한 통증이 나타나는 것은 아닙니다. 영상검사 결과와 실제 증상, 신경학적 진찰을 함께 판단해야 합니다. ② 걷다가 다리가 아픈 이유 허리협착증 환자는 오래 서 있거나 걸을 때 엉덩이, 허벅지, 종아리 또는 발까지 통증과 저림을 느낄 수 있습니다. 이때 앉아서 쉬거나 몸을 조금 앞으로 숙이면 증상이 완화되는 현상을 신경인성 간헐적 파행이라고 합니다. 허리를 뒤로 젖힐 때 신경 통로가 상대적으로 좁아지고, 앞으로 숙일 때는 공간이 넓어질 수 있기 때문입니다. 2. 증상을 불편하게 만드는 생활습관 5가지 ① 통증이 심한데도 오래 서 있거나 계속 걷기 허리협착증은 오래 서 있거나 걸을 때 다리 증상이 심해지는 경우가 많습니다. 운동이 좋다고 해서 통증을 무조건 참으며 걷는 것은 바람직하지 않습니다. 저림이나 통증이 나타나면 잠시 쉬고, 증상이 가라앉은 뒤 자신의 상태에 맞춰 다시 움직이는 것이 좋습니다. 걷기 운동 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 중요한 것은 증상을 악화시키지 않는 범위에서 ...

뇌졸중 전조증상 5가지 는 갑작스럽게 찾아오는 뇌혈관 질환으로부터 생명을 구하고 심각한 후유증을 예방할 수 있는 가장 결정적인 신호입니다.  뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나(뇌경색) 터지면서(뇌출혈) 뇌 손상을 일으키는 질환으로, 골든타임 내에 신속하게 치료받지 못하면 언어장애, 전신 마비, 혹은 사망에 이를 수 있는 매우 위험한 질환입니다.  특히 고혈압이나 당뇨, 고지혈증 등 성인병을 앓고 있거나 노년기에 접어든 분일수록 일상에서 나타나는 작은 변화를 절대 간과해서는 안 됩니다. 1. 놓쳐서는 안 될 뇌졸중 전조증상 5가지 뇌졸중은 발생 직전이나 초기에 몸에서 명확한 경고 신호를 보냅니다. 아래의 뇌졸중 전조증상 5가지 를 미리 숙지해 두고, 본인이나 가족에게 유사한 증상이 나타나는지 즉시 확인해 보시기 바랍니다. ① 한쪽 얼굴 마비 (안면마비) : 웃으려고 할 때 한쪽 입꼬리가 올라가지 않거나, 얼굴 한쪽이 마비되어 얼얼한 느낌이 듭니다. 침이 한쪽으로 흐르거나 양쪽 눈썹의 높이가 달라지는 현상이 나타납니다. ② 한쪽 팔다리 힘 빠짐 (편측마비) : 몸의 한쪽(좌측 또는 우측) 팔과 다리에 갑자기 힘이 빠지거나 감각이 무뎌집니다. 양팔을 앞으로 평행하게 들어 올렸을 때 한쪽 팔이 힘없이 아래로 떨어지는 것이 대표적인 증상입니다. ③ 어눌해지는 말투 (언어장애) : 갑자기 발음이 어눌해져 혀가 꼬이는 듯한 소리가 나거나, 상대방의 말을 제대로 이해하지 못합니다. 단어가 잘 떠오르지 않거나 엉뚱한 말을 반복하기도 합니다. ④ 갑작스러운 시야 장애 및 어지럼증 : 한쪽 눈이 잘 보이지 않거나 물체가 두 개로 겹쳐 보이는 증상(복시)이 나타납니다. 걸을 때 한쪽으로 비틀거리거나 천장이 도는 듯한 극심한 어지럼증을 느낍니다. ⑤ 망치로 맞은 듯한 극심한 두통 : 살면서 한 번도 겪어보지 못한 수준의 갑작스럽고 극심한 두통이 발생합니다. 구토나 구역질이 동반되기도 하며, 이는 뇌혈관이 터지는 뇌출혈의 대표적인 신호입니다. 2. 뇌졸중 ...